fbw split

ilikeart - jeśli masz takie problemy, mógłbyś skorzystać z planu typu split, gdzie możesz zastosować wieeele różnorodnych metod, nie niszcząc a nawet chroniąc swój kręgosłup, przy tym budując masę i siłę. FBW bez podstaw będzie kiepskie, ciężko będzie Ci coś konkretnego osiągnąć na planie który opiera się na ćwiczeniach których nie możesz [...]

Nie będę się na ten temat zbytnio rozpisywał. Strona, do której link podałeś jest nierzetelna i to co najmniej. Idea treningu jednej partii raz w tygodniu została już mocno podważona, ze względu na niską efektywność takiego treningu. Ektomorfik powinien się skupić na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach, takich jak siady, MC, wiosła i [...]

Witam, mój staż to już prawie 2 lata. Jednak nadal potrzeba mi masy :) Jeżeli chodzi o wszelkie odżywki to do tej pory raczej ich unikałem, jechałem prawie tylko na diecie. Tym razem będę ćwiczył z dietą, białkiem, kreatyną i może czymś jeszcze ale o to zapytam w innym dziale. Chciałem zapytać jaki plan byście mi polecili? FBW, SPLIT? Mam również [...]

[...] mi dużo powinien dać a chcę się dociąć porządnie by na jesień mięśnie móc zacząć robić ... co myślicie o zmianie treningu z FBW na split? przypomne że na bardzo intensywnym fbw miałem zastój mimo iż dodawałem ćwiczeń serii i co sie tylko dało ... trening teraz wygląda tak: Poniedziałek Nogi: -Przysiady ze sztanga: 2 serie rozgrzewkowe, 4 serie [...]

ajaki trening lepszy na koksie? obecnie lece na FBW ijest ok,ale moze na cykl wrocic na split,zeby wykonywac wiecej cw na dana gr.mięśni ??

Rothen - a przeczytałeś temat ? :) Apokalipsa - każdy się uczył metodą prób i błędów :) ja też kilka razy się przetrenowałem pomimo że mój staż jest niewielki w porównaniu z twoim. Tak bardzo faworyzuje ten plan ponieważ miałem już dwie reduckje i przy każdej towarzyszył mi trening FBW (pomimo że nikt u mnie na siłowni tego nie robi). Dało mi to [...]

jesli chcesz zeby ktos udzielil Ci dobrej rady musisz stosowac sie do regul panujacych na forum, wiekszosc osob wymaga wypelnienia ankiety znajdujacej sie w dziale treningu dla poczatkujacych, w postach podwieszonych; dzieki temu wiemy o Tobie co nieco, min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie [...]

OOOO! :D To ladnie! :) Ile trwal cykl? Jaki trening zastosowales: Split, FBW? Mono nie brales czasem za malo? Po treningu chyba tez sie przyda troche! :) I jaki masz staz na silce? :D

No to tak Wyleczyc da sie napewno ale koniecznie musisz skonsultwac sie z jakims obeznanym lekazem w tych tematach i zrobic RTG dolnego odc kregoslupa. Powinienes potem dostac skierowanie do ortopedy lub lekarza sportowego i od niego dostac gotowy plan cwiczen lub poszczegulne cwiczenia ktore powinny zostac wplecione w plan. Na wstepie zaponij o [...]

Tak, masz rację powinno być odwrotnie ale wtedy byłem zielony. Zobaczyłem że FBW daje efekty większe niż split i dlatego zaniechałem dzielonych. Szczerze powiedziawszy to ostro przykładam się do treningów w okresie zwiększania masy. Podczas redukcji przykładam się najbardziej do treningów tlenowych a na drugim miejscu trening siłowy. Szukam [...]

Po pierwsze zgadzam się z tobą w kwestii zamknięcia tego tematu. Nie uzyskałem klarownej odpowiedzi i wszyscy dawno odbiegli od tematu. Moim zdaniem twoje pierwsza odpowiedź w tym temacie była nieprofesjonalna. Nie podpowiedziałeś mi, nie wyjaśniłeś co i jak jest źle. Tylko powiedziałeś swoje zdanie i takie sie uczepiłem najbardziej. Ale mniejsza [...]

Nie możesz łączyc tak partii. No można ale to do niczego nie doprowadzi. Jak chcesz trenować treningiem dzielonym typu split to polecam Połączenie: klata-treniceps Plecy-biceps Nogi-barki Ale teraz jest popularny trening FBW. Aktualnie też nim treniuję. Trening Split nie ma sensu jeżeli by wierzyć że mięśnie rosną niezależnie od tego czy są [...]

[...] coś co ciężko zregenerwać... poza tym nie ukrywam że chce podgonić klatę trochę dlatego dwa razy w tygodniu, a nogi dwa razy bo dla mnie to bardzo ważna partia... dlatego nie wiem jeszcze czy to do końca dobry pomysł z tym dwu dzielonym, a co do fbw powiedziałem sobie że po wakacjach będzie. Zmieniony przez - RysioOcuca w dniu 2009-05-19 14:29:10

Witam. Mam 2 pytania. 1 sprawa: Moja siłownia jest dosc uboga- nie ma zbyt duzego wyboru ciezarów. Moja progresja wyglada nastepujaco(wszystko przykładowo): Na 1 treningu biore w serii na wiosłowanie sztangą 40 kg. Wykonam 3x12 powtorzen - na nastepnym treningu dokladam 5 kg(i tu sie pojawia problem, bo nie mam obciazenia by dodawac co 1 czy tez 2 [...]

Dał mi takiego nietypowego splita. To się nazywa split ale był to taki trening dzielony po prostu. W każdym razie puki mi idzie masa na zwykłym splicie chyba przy tym zostaje. W fbw strasznie stałem z siła z tego co pamiętam.

zmien ten trening jakis split prosty lub FBW

Trening na split był dobry ale robiłem go tylko 3 tyg. Split na sile dał mi traktor, później robiłem zwykły split klatka+bic ... itp na masę i powiem że szło całkiem nieźle... Napisałem posta bo zastanawiam się czy siła która mam nie jest za mała aby nie masować dalej. P.S. Zastanawiam się nad FBW 15-10-5

Ani split, ani HST... FBW to narazie najlepsze wyjscie... Jeszcze tak jak mowisz o jakiejs wersji silowej splita to oszczedz... Masz dopiero staz 4 miechy. zdr.

Witam piszę gdyż nie wiem co za cel treningu teraz obrać. Ćwiczyłem tak po kolei: ACT 2 miesiące,prawie 2 Miesiące FBW teraz split początkowo trochę na siłę później masa. Moje zmiany to : Waga : 66 - 83 KG Bic : 32-38 , Klatka : Poniżej 100 do 110 ,brzuch też poszedł do 90 (może ob. duży ale tragedii niema, wcześniej dieta niedopracowana teraz [...]

[...] Ciebie co ? pozdrawiam-- I !!!! jeżeli kogoś uraziłem -- NAJMOCNIEJ PRZEPRASZAM --każdy ma prawo wyrażać swoje opinie tylko wypadało by robić to trochę grzeczniej. dlaczego uważasz ze nie dalbym rady z fbw ... cwiczylech wczesniej FBW i to nawet takie rozbudowane ... i dalem rady przez ponad8tyg ale potem troche zmienialem cwiczenia pozdrawiam